Avec un sac de boxe, vous pouvez effectuer votre entraînement de fitness individuellement dans vos quatre murs.
Sac de frappe, les meilleures offres
Les meilleurs modèles de sacs de frappe
Un sac de frappe, c’est quoi ?
Vous n’avez pas besoin de vous fier à un gymnase et à des heures d’ouverture dispendieuses. Quoi de plus pratique que de ne pas faire plus de kilomètres pour se rendre au gymnase le plus près après une journée de travail stressante, mais simplement enfiler ses gants de boxe, aller une salle plus loin et commencer son entraînement ?
Il s’agit d’un appareil d’entraînement en forme de sac, généralement en cuir ou en cuir artificiel, lorsqu’il est monté sous le plafond comme une variante classique en oscillation libre. Un sac de frappe est idéal pour l’entraînement de la puissance de frappe, du mouvement, de l’endurance et de l’activité cardiovasculaire. En version debout sur un piédestal, il est parfois en nylon ou en tissu.
Les sacs de boxe sont cylindriques et ont une peau extérieure en similicuir ou en cuir véritable. Ils sont souvent en vinyle ou en nylon. Les punchingbags classiques sont vissés au plafond à l’aide d’un support et de chevilles et sont équipés d’un dispositif à chaîne permettant de régler la hauteur de manière variable. Les sacs en version debout sont attachés à une base et sont également appelés sacs de sable, car cette version est généralement remplie de sable. En complément, vous pouvez aussi utiliser un bruleur de graisses pour avoir plus de résultats.
Bien choisir son sac de frappe
Cependant, le rembourrage préféré pour les deux modèles est le tissu, car il n’est pas aussi lourd que le sable et plus variable, car il peut être mieux réparti à l’intérieur du sac de découpe que le sable, qui a toujours la même densité. Le tissu peut être réparti de manière à utiliser moins de matière en haut et plus de matière en milieu. Cela rend le visage plus dur au milieu, mais si souple que les coups sont plus doux.
L’entraînement sur le sac de frappe peut être réalisé avec différentes techniques. Le sac de boxe à la maison peut simplement être suspendu au plafond ou être une machine de fitness qui se tient fermement sur le sol, où seul le sac de boxe lui-même est flexible.
Contrairement à d’autres appareils d’entraînement, par exemple le punching-ball, le punching-ball convient aussi bien aux personnes non formées qu’aux personnes formées qui maîtrisent la technique du punching. Grâce à son matériau de remplissage, le sac de frappe réagit de manière limitée, ne rebondit pas ou ne se relève pas, de sorte que la puissance de frappe peut être entraînée de manière optimale sans avoir à l’esquiver. Néanmoins, un sac de boxe oscillant librement peut augmenter le mouvement.
La balle de frappe est utilisée principalement pour entraîner le rythme de frappe, le sac de frappe améliore l’endurance, la technique et renforce les muscles.
Lors de l’utilisation d’un sac de frappe, il faut tenir compte de quelques éléments pour commencer une séance d’entraînement efficace. L’espace pour le sac de boxe doit être suffisant, c’est-à-dire qu’il doit également y avoir suffisamment d’espace pour votre propre mouvement et celui du sac de boxe.
La fonction principale d’un punching bag est qu’il vous offre la possibilité d’un entraînement de fitness efficace dans vos quatre murs indépendamment des studios de fitness et de leurs heures d’ouverture. Selon le type, le sac de frappe est soit suspendu au plafond, soit placé dans la pièce avec un support. Cependant, les deux variantes nécessitent un peu plus d’espace que d’autres vélos d’exercice, comme un stepper ou un tapis de jogging.
Si vous êtes déjà un bon boxeur, nous vous recommandons d’accompagner votre entraînement de boxe avec une balle de boxe, car c’est le seul moyen de garantir un entraînement holistique. Un sac de frappe ne doit pas toujours être cher, il existe aussi des modèles de prix bas à moyen qui sont particulièrement adaptés aux débutants.
Afin de savoir si l’entraînement avec un sac de frappe est le bon choix pour vous, vous devriez essayer différents sacs de frappe dans un studio de fitness ou dans un magasin de sport. Demandez à votre médecin de famille de faire une vérification de votre condition physique afin que vous puissiez évaluer votre niveau de condition physique. Votre médecin vous déconseillera également de vous entraîner avec un sac de frappe si, pour quelque raison que ce soit, vous n’êtes pas physiquement apte à le faire.
Avant de commencer la formation, consultez un utilisateur qui a de l’expérience dans l’entraînement des sacs de frappe. Si vous n’utilisez pas correctement l’entraînement au poinçonnage, le système musculo-squelettique peut rapidement dysfonctionner.
Un sac de boxe debout ne doit pas dépasser 140 cm de hauteur, un sac de boxe suspendu doit avoir à peu près la même longueur. La surface de jeu de 50 à 60 cm est idéale pour les enfants. Si vous ne savez pas exactement quelles mesures conviennent à votre enfant, commencez par la taille de votre sac de frappe et coupez-le en deux pour obtenir une taille approximativement optimale.
Sinon, vous pouvez également vous adresser à un spécialiste au gymnase ou au magasin de sport. Les sacs de punch pour enfants peuvent être un peu plus attrayants en couleur et avoir des imprimés qui vont bien avec la chambre des enfants. Les sacs à motifs heureux peuvent motiver votre enfant à faire du sport et de l’exercice.
Les modèles Hammer sont souvent le premier choix lorsqu’il s’agit d’entrer dans l’entraînement des sacs de frappe. Ils pèsent entre 35 et 40 kg et sont équipés d’une solide suspension à chaîne et d’un pivot pour le montage au plafond. Ils sont remplis de bouts de tissu. L’une des choses réjouissantes qui ont été remarquées lors d’un test est que les fabricants sont tellement prévoyants de fournir leurs produits avec des fermetures éclair, de sorte que le remplissage est facile et que vous n’avez pas à acheter un nouveau sac de frappe dès les premiers signes d’usure.
Les sacs de boxe Adidas sont peu encombrants et fabriqués de manière robuste avec un élément à ressort flexible. Si vous n’avez pas la possibilité de monter un sac de boxe à oscillation libre sous le plafond, vous devriez utiliser des sacs de sable Adidas. Le sac de frappe fait exactement ce qu’il est censé faire, se balançant de manière optimale pour rendre possible un entraînement efficace. La qualité du cuir est très bonne et les coutures sont si idéales que le sac de sable peut résister à toutes les charges entrantes. Veillez à un vissage maximal sur le support afin de garantir une stabilité suffisante. Un raccordement vissé à 15 voies est optimal.
Quel prix moyen pour un sac de frappe pas cher ?
Les modèles que nous avons comparés se situent dans une fourchette de prix abordable de 60€ et 90€. Avec le coffret « Junior », le fabricant a également pensé aux petits boxers.
Les modèles Adidas obtiennent régulièrement de très bons résultats dans les différentes évaluations des clients. Ceux qui préfèrent les punching-bags de la ligue supérieure trouveront aussi ce qu’ils recherchent. Ces modèles sont disponibles à un prix de 180€ et ont une qualité correspondante. Les modèles de la marque Punchline sont disponibles en différentes tailles et modèles.
Conclusion
Un sac de boxe est donc très utile pour s’entraîner chez soi en plus de vos entraînements.
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